皆さん、こんにちは!
日高憲司です。まだまだ寒い日が続きますね…。
今回は、今注目されているサプリメント「HMB」について調べました。

 

 

「HMB」ってなに??

「HMB」とは、トレーニング系サプリメントのことです。
HMBは、アミノ酸の1種である、ロイシンが体内で代謝された際に生成される物質(正式名称をβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)をサプリメント化したもので、アメリカでは10年以上前からパワー系アスリートが試用しています。
日本では、最近になってから入手出来るようになりましたが、実際に使ったことがあるという方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか?

bulk_hmb

「バルクスポーツ」公式ホームページより引用

 

 

「HMB」の効果とは?

「HMB」の対象

筋トレを始めたばかりの方

「HMB」の効果
  • 筋たんぱく質の合成を活性化し、分解を抑制する作用が期待出来る
  • HMBには筋肉を分解するユビキチン-プロテアソームシステムという経路をブロックすることで筋肉の分解を抑え、
    合成を行うmTORの活性化を促進し、トレーニングをサポートする働きがあると考えられている
  • 1日1.5g-3gを目安に、トレーニング前後や就寝前などの利用がおすすめ!
  • HMB2.4gは、ロイシン48gに相当する。ロイシン48gは、卵66個分、牛乳17ℓに相当する!
  • HMBはもともと体内にある物質であり、米国ではすでにメジャーサプリメントとして安全性の面でも認知されている

などなど、様々な効果、実績があるようですね!

しかし、実際のところ、こんなに効果があるのか???
そこで、私日高は決心しました。

「よし!自分で試してみよ!!!」

と、いうことで、これから自分の身体を使って、効果を検証してみようと思います。

皆様にムキムキの筋肉を見せられるよう、頑張りたいと思いますので、応援よろしくお願い致します。

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