5年後のなりたい自分を描く（Part2：ビジョンマップの作り方）

こんにちはスウェディシュセラピスト岩見俊哉です。
前回のPart1：過去の振り返り方の続編として、今回はビジョンマップの作り方をご紹介します。

・Part1：過去の振り返り方
・Part2：ビジョンマップの作り方
・Part3：ビジョンマップの使い方

突然の質問ですが、

「あなたは５年後どんなPTになりたいですか？」
「５年後は、どこで誰と何をしていますか？」

私はPTとして仕事を始めた頃、そんな事を聞かれても、明確に答えることができませんでした。私がPTの学校を卒業した当時（2008年）は、病院へ就職と言うのが大多数で、私も病院に就職しましたが、それから３年、５年と経ち、このまま病院にいるべきなのか、他の選択肢はあるのか、どのようにしていくべきなのか、悩みました。

「それがどうかしたの？」　

という話になりそうですが、私自身、PTを続けるうちに、これから先、どうしていけば良いのかが、わからなくなってしまっていたんです。でも、「５年後のイメージ」を持ってからは、仕事に対する気持ちが大きく変わりました。「５年後やその先の未来のために、今がある」とおもえるようになったからです。今では、５年後の映像を思い浮かべるだけで毎日ワクワクしています。そして、皆さんにもそんなワクワクを感じて欲しいと考えています。

ワクワクする気持ちは、なりたい自分に向けて行動する力の源になります。そして、この５年後のイメージを持っている人と持っていない人では、明らかに５年後の結果は、異なります。

1 ビジョンマップとは
2 ビジョンマップの作り方

ビジョンマップとは

５年後のイメージを作る方法は様々ですが、今回は「ビジョンマップ」というツールを使って、イメージを作る方法をお教えします。

まず、「ビジョンマップ」とは、あなたの５年後、つまり未来の進むべき方向を示す地図です。もしあなたが、ドライブにでかける時、目的地がなければ、道順は当然ありません。目的地がなければ、なんとなく時間が過ぎ、ドライブ自体もなんとなく終わってしまうはずです。恐らく気分転換にはなっても達成感はないでしょう。「ビジョンマップ」は、これからどこに進むのかを示す羅針盤です。これを作ることで、あなたの価値軸がみつかり、行動にブレが少なくなります。

それでは、作り方をご紹介しますので、是非作ってみてください。

ビジョンマップの作り方

1：「やりたくない事」と「やりたい事」を書き出す

これからあなたが、「やりたくない事」と「やりたい事」を紙に書き出してみて下さい。「やりたい事」と「やりたくない事」が分けてあれば、箇条書きで良いので、思いつくままに、どんどん書いていきましょう。

2：やりたい事、やりたくない事に優先順番をつける

やりたい事順、やりたくない事順に数字を振っていきます。その中で健康面、金銭面、人間関係面の3つの内容は、それぞれ丸で囲んでおきましょう。（この３つは５年後を作る為に非常に大切な内容になってきます）

3：素材を集める

やりたい事のイメージを膨らませるために、やりたい事に因んだ素材を集めましょう。雑誌の切り抜きや、ネット上の画像、写真など何でも大丈夫です。あなたのやりたい事に因んだ素材を準備してください。

4：ビジョンマップに落とし込む

紙とペン、ノリを用意します。左側から１年後（２０XX年）、２年後・・・５年後と書いていきます。これまで挙げたやりたい事を何年後までにやりたいか、各年の下に書いてください。このとき優先順位の数字も各項目の後ろに書いてください。その下に先ほど集めた素材をどんどん貼りましょう。

一番下には、あなたが挙げたやりたくない事を書いておきましょう。

一番右側には、５年後のなりたい姿を記入します。誰と何処で、仕事をしていて、あなたはどんな表情をしていて、どんな会話をしているか、出来るだけ具体的にイメージしてみて下さい。
朝起きてから寝るまで、５年後の１日をイメージしてみましょう。できれば、人に語れるくらいになると良いでしょう。５年後のあなたは、朝起きると、何人家族がいて、どんな朝食を食べて、どこに仕事へ出かけますか？